X
تبلیغات
رایتل

معلومات طبی و صحی

آخرین اخبار و جدیدترین معلومات

چگونه از درد معده بکاهیم؟

تا کنون معده شما مانند یک هاون برایتان کار می کرد و بی وقفه هرآنچه را از ترش و شیرین گرفته تا تند و گازدار، نوش جان می کردید خرد و هضم می کرد. آنزیم ها به وظایفشان چه هنگام خالی بودن معده و چه به وقت پر بودن آن، آشنا بودند اما به تازگی از درد معده رنج می برید و این به موضوعی کمی حاد بدل شده به ویژه آنکه غذا را بیرون از خانه میل می کنید با هزار قسم استرس!
بدانیم که معده مهمترین بخش سیستم هاضمه است این را که همه ما می دانیم باقی می ماند توصیه های متخصصان هضمی، به کار بستن توصیه های زیر به زعم خانم دکتر نسرین فرهمند، فوق تخصص امراض هضمی و معده می تواند از رنج معده تا حدود زیادی بکاهد:
۱- اسید معده برای کمک به هضم غذاست بنابراین هیچگاه معده خود را خالی نگه ندارید.
۲- غذای خود را در محیطی کم تنش صرف کنید و قانون بیست دقیقه را مراعات کنید.( خوردن هر وعده غذای اصلی باید حداقل ۲۰ دقیقه طول بکشد).
۳- برای پرهیز از درد نفخ و پیچش روده ها، غذا را آرام میل کنید.
۴- معده تان را به خوردن منظم غذا و میوه و آب عادت دهید.
۵- اگر می خواهید شب ها خواب راحتی داشته باشید پس از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید.
۶- غذاهای چرب و تند، ترشی ها، نمک و ادویه علاوه بر اینکه زمینه ساز بیماری هستند، خوردن مرتب آنها برای معده مضر است.
۷- خوردن ساندویچ ، پیتزا، چیپس و تنقلات و نوشابه های گازدار را برای همیشه فراموش کنید!
۸- کشیدن سیگار بر درد معده می افزاید اگر ترک آن برایتان دشوار است با ترک گهگاهی به خود و معده و ریه تان استراحت بدهید.
۹- حبوباتی مانند نخود ولوبیا را قبل از پختن چند ین ساعت در آب سرد تر کنید در غیر این صورت معده را به زحمت خواهید انداخت.
۱۰-خوردن آب حین صرف غذا را به تاخیر بیندازید. بهترین زمان برای خوردن آب یک ساعت قبل و یا بعد از غذا خوردن است.
۱۱- استفاده از غذاهایی که با روغن زیاد سرخ شده است را از صدر فهرست غذایی خود و خانواده تان خارج کنید.
۱۲- مصرف الیاف گیاهی، ویتامین ب کمپلکس ، نشاسته، سبزی ها و میوه ها به تقویت معده می انجامد.
۱۳- چنان چه لازم باشد در ساعات معینی غذا میل کنید.
۱۴- سالاد تازه، ماست، انواع سوپ های ساده ، سبوس جو، عدس پخته، گندم سیاه، دانه زیره، گل بابونه، برگ نعنا، رازیانه، زنجبیل، زعفران و سیر از دوستداران طبیعت، خانه و آشپزخانه و سفره شما هستند.
۱۵- ورزش کردن را از خاطر نبرید حتی اگر ۵ دقیقه باشد.
۱۶- عسل دوست معده است هر روز آن را میل کنید.
۱۷- بر خلاف نظر رایج، کیله برای معده بسیار مفید است.
۱۸- چنانچه از استرس روز در امان نبوده اید و فشارهای روانی شما را احاطه کرده اند حتما از حمام آب سرد استفاده کنید. 
 
(با تشکر از اقای حمید که بنده را متوجه اشتباه نوشتاری نمودند)
تاریخ ارسال: 1386/08/09 ساعت 02:46 ب.ظ | نویسنده: احمد نوید | چاپ مطلب
نظرات (9)
1386/08/09 03:31 ب.ظ
سایه
امتیاز: 3 1
لینک نظر
سلام دوست عزیز من.خیلی مطالب خوبی مینویسی.کاش همیشه مطالبی که مطمئن هستی درسته و در مراکز تحقیقاتی بزرگ دنیا به تائید رسیده رو بنویسی تا بشه به مطالبت استناد کرد.و حتی در زندگی روزمره هم با خیال راحت به کار برد.امیدوارم همیشه همین طور علاقه مند و سخت کوش باشی دوست خوبم.
1386/08/09 03:42 ب.ظ
یاسروحید
امتیاز: 0 0
لینک نظر
سلام ؛ نوید عزیز!
مطلب نو شما را خواندم. جالت بود به امید موفقیت های بیشترت.
هدیه در گندم زار منتظرت نشسته است؛ مهربانی
خدا مددکار
1387/07/26 12:07 ق.ظ
حمید
امتیاز: 1 0
لینک نظر
خوب بود
ولی توصیه شماره 15 را غلط نوشته اید
بنده ی حقیر کمی منفی نګر می باشم
1388/04/06 12:44 ب.ظ
رحیمیان
امتیاز: 0 0
لینک نظر
سلام

کیله چیست ؟ نوعی میوه است ؟

شاد و پیروز باشید
1388/04/21 10:37 ب.ظ
ati
امتیاز: 0 0
لینک نظر
salam khaste nabashi fek konam mive baray dard mede mozer bashe chon man ham alan dard mede daram va vaghti mive mikhoram daghon misham :)
1388/12/03 07:59 ب.ظ
اقبال یوسفی
امتیاز: 0 0
لینک نظر
باسلام وخسته نباشید خدمت شماهموطن عزیز
انشالله که موفق باشید.مطالب که نوشته کردی باتمام اشکالاتش برای من مفیدبود. وهمچنان احساس غرور کردم
انشاالله که همه ای هموطنان مااینگونه طلاش کندوسرنوشت واینده خودوکشورشان راخودشان تعیین کندوتصمیم بگیرد.
براشماوبرای تمان نسل جوان کشورم همچنان آروزوی موفقیت می کنم
1390/08/06 07:22 ب.ظ
نازنین
امتیاز: 1 0
لینک نظر
سلام

با تشکر

ببخشید مورد ۱۷ کیله چیست؟؟؟؟؟؟؟

ممنون.
1390/08/06 08:33 ب.ظ
نازنین
امتیاز: 0 0
لینک نظر
یافتم کیله همون موزه.

موز

حالا کیله کجایی؟؟؟
1390/11/12 09:14 ب.ظ
مهرداد
امتیاز: 1 0
لینک نظر
سلام مرسی از اطلاعات خوبتون
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیک :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد